Comment arrêter de fumer? Le célèbre écrivain britannique Allen Carr a étudié en détail la dépendance à la nicotine, a essayé de comprendre les pensées des fumeurs et, sur cette base, a publié un livre intitulé « Le moyen facile d'arrêter de fumer » et a également ouvert un réseau de cliniques du même nom. Allen Carr Les recommandations de Carr étaient effectivement ainsi, sa « méthode » est devenue propriété nationale et son livre est toujours publié dans le monde entier. Le livre d'Allen Carr aurait pu aider 10 millions de fumeurs à se débarrasser de leur dépendance.
Pourquoi est-il facile d’arrêter de fumer?
La position d'Allen Carr est quelque peu paradoxale. Il assure : on n'a pas besoin de volonté pour se débarrasser d'une addiction aussi forte que le tabac !
Selon lui, toute violence contre soi-même ne fera qu’aggraver le problème. Vous devez procéder avec prudence : vous convaincre en utilisant des arguments logiques et des faits. Eh bien, le livre y contribuera.
Le texte est écrit dans un langage vivant et figuratif, avec de nombreux exemples et analogies.
Allen Carr exprime ses pensées ouvertement, clairement et sans la moindre humiliation pour un fumeur. L'auteur répond positivement au lecteur, ne l'intimide pas, ne le blâme pas, mais essaie plutôt de convaincre le fumeur : Mon pote, tu n'as objectivement pas un besoin urgent de fumer plusieurs cigarettes par jour !
Le besoin de tabac est une illusion
Pourquoi les gens fument-ils? La plupart des gens prétendent qu'ils essaient ainsi de se débarrasser des problèmes, de soulager le stress ou que c'est simplement une façon de s'amuser. Autrement dit, fumer est une mesure efficace, quoique nocive.
Allen Carr pense le contraire. Il explique : C'est de l'auto-hypnose ! La tentative du cerveau de se justifier et de faire passer la dépendance pour une décision consciente. Inconsciemment, aucun adulte ne veut fumer.
En fait, fumer n’apporte aucun résultat positif. Chaque nouvelle cigarette vous donne simplement la possibilité d’éviter les symptômes de sevrage pendant un certain temps. Mais les non-fumeurs n’en souffrent pas du tout !
Selon Carr, la peur est la seule raison objective pour laquelle les fumeurs continuent de fumer. D'une part, une personne a peur de ne pas s'en sortir, de « s'effondrer ». D'autre part, elle a peur des sensations douloureuses à venir causées par les symptômes de sevrage. Si vous surmontez cette peur, votre corps arrêtera de fumer sans problème. et sans douleur.
Ennemis du marketeur
Allen Carr a examiné le problème du tabagisme et a examiné la question de manière large et exhaustive. Il a mené de nombreux sondages d'opinion, collecté des statistiques et étudié intensivement la psychologie et la physiologie. À bien des égards, c’est cette approche profonde qui a rendu ses enseignements si populaires.
Il a prêté une attention particulière aux "ennemis extérieurs" - ceux qui gagnent de l'argent en vendant des cigarettes. Carr décrit les astuces utilisées par les commerçants pour forcer les gens à acheter toujours plus de paquets et les exhorte à ne pas céder.
Le livre "The Easy Way" a été écrit en 1985. À cette époque, fumer était considéré comme à la mode et activement promu par les médias. Aujourd'hui, la situation est différente - du moins dans notre pays. Un fumeur ne doit pas avoir peur des pressions extérieures. La société l'approuvera et soutiendra l'envie d'arrêter. Dans les magasins, les cigarettes ne sont pas mises sous le nez des gens, mais cachées.
Et la télévision diffuse avec assurance le message selon lequel fumer est mauvais et nocif.
Néanmoins, il vaut la peine de lire sur ces "ennemis" du fumeur moderne, ne serait-ce que pour s'assurer de sa position avantageuse par rapport à l'Anglais des années 80. Vous pouvez également faire des analogies et découvrir avec quoi les marketeurs nous nourrissent intensément. aujourd'hui.
Programmation dans le livre d'Allen Carr "The Easy Way to Stop Smoking"
Si l’on regarde le travail d’Allen Carr à travers le prisme de la programmation, on peut souligner plusieurs points intéressants.
L’idée de base répétée tout au long du livre est que n’importe qui peut arrêter de fumer et qu’il lui sera facile de le faire. Ces phrases sont probablement ancrées dans le subconscient d'une personne et ainsi la programment, l'inspirent et la motivent à reconnaître la « facilité » de cette action cruciale.
Le mot « simple » apparaît plus de 60 fois dans le livre.
Le livre véhicule également régulièrement l'idée que fumer n'apporte aucun bénéfice à une personne, mais décrit au contraire de nombreuses conséquences négatives du tabagisme.
« Le tabagisme est une toxicomanie, une maladie et la première cause de décès. "Devenir accro à la nicotine est terrible, mais rester accro pour le reste de sa vie est encore pire. "
Le livre contient des répétitions constantes qui encouragent l’action :
« Essayez de regarder les paquets de cigarettes brillants sous un nouvel angle : essayez de voir les déchets et le poison qu’ils contiennent. Ne vous laissez pas berner par les cendriers en verre taillé, les briquets en or et les millions de personnes qui ont déjà été trompées. Posez-vous des questions : pourquoi je fais cela ? Ai-je vraiment besoin de ça? NON BIEN SÛR QUE NON! ". . .
« Prenez six bouffées profondes de cet excellent tabac et demandez-vous : « Qu'est-ce qu'il y a de si génial dans cette saveur ? »". . .
« Tout d’abord, identifiez les moments ou les événements où fumer vous semble absolument nécessaire. Si vous êtes un homme d'affaires et que vous fumez dans l'illusion de soulager votre stress, choisissez une période de calme relatif, comme les vacances annuelles. Si vous fumez habituellement par ennui ou par oisiveté, sortez-en en choisissant l'état inverse. Dans tous les cas, prenez le problème au sérieux et faites de cette tentative l’événement le plus important de votre vie. "
Ce sont toutes des méthodes assez simples pour influencer une personne. Mais curieusement, une grande efficacité peut être obtenue avec des techniques simples. Il convient toutefois de noter que cet effet est de courte durée. Selon nos observations, 7 personnes sur 10 recommencent à fumer après un certain temps. Cela risque de se produire lorsque les attitudes qu’une personne a reçues sont oubliées et affaiblies.
Une technologie révolutionnaire !
Après avoir finalement décidé d'arrêter, au lieu de compter sur sa propre volonté, elle s'est adressée à un homme qui lui a promis sa liberté au cours d'une seule séance médicale. Enfin, deux au maximum. Le docteur miracle a percé les oreilles de ma mère avec des aiguilles, les tordant de temps en temps comme les cadrans d'un récepteur radio. Maman a enduré la douleur avec constance et a essayé d'attraper rapidement la vague qu'elle voulait, mais ne savait pas dans quelle direction regarder. "Voulez-vous fumer? " - demanda le magicien avec colère. "Je veux! " - Maman a répondu honnêtement et il l'a tordu encore plus fort. Après cinq visites, elle a arrêté d'aller chez le magicien car elle en avait assez de l'exotisme de la médecine orientale, ses oreilles étaient rouges à cause des injections, et son « Qi » était épuisé.
Maman a arrêté de fumer au bout d'un mois. Quand j'ai demandé "Comment? "" a répondu : « J'étais en colère contre moi-même. Non seulement elle a enduré toutes ces aiguilles, mais elle a aussi payé de l'argent pour elles. Ce serait mieux si j'achetais des chaussures ! " Et puis elle haussa les épaules : « Ou peut-être qu'elles ont des fonctions d'aiguilles. . . "
J'ai du tabac toute la nuit"Abandonné". C'est ce que je dis à tout le monde. Et j'ajoute tout de suite : Cependant, cela a été précédé de quatre années de tourments. Pendant ce temps, j'ai tout essayé. Réduit le nombre de cigarettes (en suivant l'exemple de mon père). Traditionnellement jeté le lundi, le jour de l'An, l'anniversaire et le 31 mai ; du petit matin jusqu'à la pleine lune ; à jeun et à jeun. J'ai essayé de le « remplacer » en mangeant une poignée d'épine-vinette et de crackers. J'ai essayé une cigarette électronique – ces bâtons de nicotine à vapeur. J'ai demandé à mes amis de ne pas fumer devant moi. Il a même quitté la ville. J'ai lu des centaines d'articles scientifiques (et moins scientifiques) sur le problème du tabagisme. J'ai pris un livre d'Allen Carr, qui était rare à l'époque, et je l'ai lu d'un bout à l'autre. Tout cela sans succès ! Pourquoi Allen Carr ne m'a-t-il pas aidé? Je pense qu'à ce stade, je savais déjà presque tout ce que l'on pouvait apprendre de ce livre, donc le facteur wow nécessaire sur lequel comptait l'auteur manquait à sa lecture. J'étais désespéré. A toutes les plaintes sur la futilité de mes tentatives, papa a répondu : « Dans la vie, seules les cinquante premières années sont difficiles. "Alors tu t'y habitues. "
Mes nerfs étaient vraiment à rude épreuve, mon estime de moi était en chute libre et mes proches se détourneraient de moi s'ils ne voyaient pas une cigarette dans ma main. Ce qui m'a particulièrement exaspéré, c'est le fait qu'en tant qu'homme en bonne santé, je devais souffrir et m'humilier en suppliant quotidiennement d'être libéré de quelque chose d'essentiellement absurde : fumer. C'était comme si l'habitude détestée avait pris possession non seulement de ma conscience et de mon corps, mais aussi de dimensions d'un autre type : mon passé et mon avenir. Encore et encore, la cigarette me regardait sans expression avec l'œil rouge du Terminator, et il me semblait que j'entendais sa voix : « Je reviendrai. "Et ainsi de suite, pendant quatre longues années. Mais un jour, tout a changé. . .
Peu importe le moment où la décision de se débarrasser de la dépendance est prise. Peu importe les efforts que vous déployez en cours de route. Chacun de nous a une histoire similaire, et toutes ces histoires ne portent pas sur l'essentiel. Une porte se ferme, une autre s'ouvre et nous prenons une décision à laquelle nous n'attachons pas au départ une grande importance - nous faisons simplement un pas du passé vers le futur.
Je me suis réveillé un beau matin. Pris une douche. Je me suis habillé. J'ai pris le petit-déjeuner. J'ai bu du café. J'ai lu les nouvelles. Quitté la maison. Je suis monté dans le bus qui m'emmenait au travail. Je ne savais pas que c'était le premier matin de ma nouvelle vie. Je ne pouvais pas espérer. J'étais occupé à faire quelque chose toute la journée et à discuter avec des collègues et amis. Il parlait, répondait aux questions, riait, plaisantait. Et à chaque minute, à chaque heure, ma confiance grandissait et se renforçait – c'était arrivé. L’un des événements les plus importants de ma vie s’est produit ! Je suis rentré du travail. J'ai dîné. J'ai regardé un film, surfé sur Internet. Allongez-vous au lit. En m'endormant à la fin de cette journée, je me suis dit :
Toi. Plus. Pas. Ils fument.
Et le lendemain, il y avait de la vie. Les emplois ont changé, les amis sont partis, de nouveaux sont arrivés. J'ai lutté contre le stress et célébré quelques victoires personnelles. J'ai appris à accepter de grosses pertes et à profiter de petits gains. Tout est comme tout le monde. Cela fait cinq ans que je suis célibataire et je n'ai plus jamais voulu fumer ! Même pour se tester (même si ce serait complètement stupide). Je n'ai pas pu m'empêcher d'être heureuse des changements et je me suis demandé pourquoi je ne l'avais pas fait plus tôt, car c'est si facile d'arrêter de fumer !
« Le moyen facile d'arrêter de fumer » – Arrêter de fumer avec la méthode Allen-Carr
Le tabagisme est une mauvaise habitude qui mène à la dépendance. Les symptômes de l’arrêt du tabac sont si reconnaissables que même des étrangers peuvent demander au toxicomane : « Pourquoi es-tu si en colère? »« Est-ce que vous arrêtez de fumer?
Les narcologues estiment qu'il est difficile de se débarrasser de la dépendance à la nicotine. Mais Allen Carr, comptable de profession, a inventé un moyen simple d'arrêter de fumer et a écrit un livre à ce sujet qui est devenu un best-seller.
Allen Carr – faits biographiques
A. Carr (1934-2006) a lui-même commencé à fumer à l'âge de 18 ans, lors de son service militaire. Il travaillait comme comptable et pouvait fumer jusqu'à 5 paquets de cigarettes par jour. Allen Carr souffrait de dépendance et a tenté en vain de s'en débarrasser. Alors qu'il consommait depuis environ 33 ans, il s'est tourné vers un hypnothérapeute, mais « il a commencé à fumer dès qu'il a quitté la clinique. "
Cependant, cette visite a été bénéfique. L'hypnothérapeute lui expliqua que "fumer n'est qu'une dépendance à la nicotine". Un peu plus tard, Carr lut dans un manuel médical que les symptômes physiques de sevrage consistaient en un sentiment de vide et d'insécurité. En comparant ces deux faits, il arriva au conclusion qu'il était en fait facile d'abandonner cette mauvaise habitude et j'ai ressenti le désir d'en parler à tous les fumeurs.
A. Carr a écrit "Le moyen facile d'arrêter de fumer" et a rapidement ouvert sa propre clinique, qui portait le même nom que le livre dans lequel il était écrit. Au fil du temps, un établissement s'est transformé en un réseau de centres médicaux dans tout le pays. Ils travaillent selon leur propre méthode et garantissent un remboursement en cas d'erreur.
A. Carr est également devenu l'auteur de livres sur la lutte contre l'alcoolisme, l'obésité, la peur des voyages en avion et d'une publication de motivation pour réussir.
À l’âge de 71 ans, on lui a diagnostiqué une forme inopérable de cancer du poumon, qui a entraîné son décès quatre mois après le diagnostic.
À propos du livre « Le moyen facile d'arrêter de fumer »
Le livre "The Easy Way to Stop Smoking" est écrit dans un langage simple et facile à comprendre. L'auteur examine en détail les raisons qui conduisent à la formation d'une habitude mortelle, démystifie les mythes, partage ses expériences personnelles et décrit comment y faire face. avec les " "petites créatures nicotinées".
Pourquoi les gens continuent-ils à fumer?
Le tabagisme entraîne une dépendance mentale et physique. Les humains développent certains rituels associés à la cigarette ; La nicotine est intégrée aux processus métaboliques. Pour éviter le stress et se sentir bien, le toxicomane doit fumer à certains intervalles.
Allen Carr a déclaré que les cigarettes ne procurent pas de plaisir, mais apportent seulement un soulagement temporaire des symptômes de sevrage. Si quelqu’un continue à fumer, il entretient sa dépendance. Et le sentiment de soulagement qu'il ressent lorsqu'il allume son briquet et prend la première bouffée après une pause indique un retour à un état normal, conditionnellement normal. Au même endroit où il y a toujours des gens sans cigarette.
En d’autres termes, le syndrome de sevrage naît de la peur d’être exclu d’une activité habituelle. Si vous surmontez cette peur, arrêter de fumer est facile et indolore. Seul celui qui sait où il a atterri et ce qu'est un piège à nicotine peut s'en sortir. Allen Carr partage le secret selon lequel le lien entre l'arrêt du tabac et la volonté a été exagéré. Et cette pensée est d'une grande aide pour ceux qui n'espèrent pas pouvoir « grincer des dents et tenir aussi longtemps que nécessaire ».
A. Carr estime que la plupart des fumeurs ne savent pas vraiment pourquoi ils continuent de se suicider avec une drogue aussi désagréable et coûteuse. Ils se sentent trompés : pour s'habituer à la cigarette, ils ont déjà dû surmonter le sentiment qu'elle est franchement désagréable. Implicitement, les fumeurs comprennent que ceux qui s’affranchissent de cette habitude le savent. La dépendance à la nicotine et le « lavage de cerveau » sont deux raisons qui vous poussent à choisir un nouveau pack. « Est-ce que je serai vraiment heureux si j'arrête de fumer? » - pense un autre toxicomane et continue de détruire sa santé.
Mythes sur le tabagisme
Dans son livre, l’auteur démystifie les mythes et décrit les pièges dans lesquels tombent les fumeurs. « Que diriez-vous à vous-même si vous allumiez votre première cigarette? Félicitiez-vous vos enfants pour cette nouvelle activité ? "- demande A. Carr. Et les toxicomanes admettent tristement qu'ils ne répéteraient pas cette erreur et ne seraient certainement pas heureux d'avoir un enfant qui fume.
Pourquoi alors le nombre de fumeurs continue-t-il d’augmenter? En communiquant avec eux, Carr a rassemblé une « collection » d'illusions qui soutiennent la dépendance :
- En fait, les fumeurs apprécient le processus ;
- Fumer a l’air cool et viril ;
- Fumer est une habitude ; une fois démarré, il est impossible de s’arrêter ;
- il faut une forte volonté pour arrêter de fumer ;
- Arrêter de fumer est incroyablement difficile, les symptômes de sevrage sont graves ;
- Il convient de rappeler régulièrement au fumeur que cette habitude le mène à la tombe ;
- Fumer est un moyen de vaincre l’ennui, de se détendre et d’évacuer le stress.
Tous les mythes sur le tabagisme reposent sur trois affirmations : la cigarette est agréable, arrêter de fumer est presque impossible, renoncer à la nicotine est une perte irréparable. Allen Carr ridiculise l'idée selon laquelle fumer est un moyen d'atteindre un plaisir et une acceptation inconditionnels (par analogie avec un enfant au sein de sa mère, le concept de phase orale de S. Freud). "Ce n'est pas vrai", dit l'auteur à succès. - Quiconque allume une cigarette veut avoir l'air mature et courageux. Invitez-le à se promener avec une tétine dans les dents - il mourra de honte. "
Un peu sur le syndrome de sevrage
La nicotine est une drogue. Agit rapidement et laisse les organes et les tissus tout aussi rapidement. Que se passe-t-il si vous arrêtez de fournir cette substance au corps ? "Les rumeurs d'expériences terribles sont exagérées", écrit Allen Carr dans son livre. Un "retrait" insupportable n'est rien d'autre qu'un sentiment de manque de soutien intérieur ou de joie.
Il n’y a pas de douleur physique au sens habituel du terme. Les fumeurs peuvent se plaindre de mauvaise humeur, d'anxiété et d'un désir obsessionnel « d'avoir quelque chose à faire avec leurs mains ». La raison en est l'habitude, la dépendance. Cela se produit lorsqu'une personne commence à fumer régulièrement. C'est le « petit truc de la nicotine », qui se trouve dans l’estomac et a besoin de nourriture. L’envie de fumer surgit presque immédiatement après qu’un mégot de cigarette soit jeté à la poubelle. Choisir de continuer ne fait que prolonger une chaîne de crises de soif et de soulagement à court terme.
Allen Carr compare les fumeurs aux héroïnomanes et décrit le processus d'injection en couleurs vives. Des changements de perception - des actions totalement inesthétiques, étrangères à ceux qui ne souffrent pas de ces maladies, apportent un soulagement aux toxicomanes.
Bien sûr, on peut dire que le sevrage de la cigarette et le sevrage alimentaire provoquent des souffrances similaires. Mais manger est une nécessité vitale, fumer ne l’est pas.
Description de la méthode
"Il est ridiculement facile d'arrêter de fumer", écrit A. Carr. En décrivant la méthodologie, il souligne deux conditions :
- Une décision claire : il n’y aura plus de tabac.
- Ne laissez pas de telles difficultés vous décourager. Nous devrions être heureux.
L'auteur de la méthode explique que les personnes qui ne commencent pas à fumer ne sont en réalité ni des mauviettes ni des purificateurs. Vous avez la force de faire face au stress et à l’anxiété. Ils sont beaucoup plus vifs et actifs que ceux qui ont besoin d’une stimulation sous forme de cigarette.
N’importe qui peut rompre avec une mauvaise habitude. Pour arrêter de fumer par vous-même, il vous suffit de comprendre les éléments suivants :
- Vous pouvez atteindre votre objectif, vous n’y êtes pas pire que les autres.
- Il n'y a rien à jeter, on ne s'en va pas, on acquiert.
- Il n’y a pas une seule cigarette : chacune est suivie par d’autres.
- Le tabagisme est une maladie qui raccourcit la vie.
- En décidant que la dernière cigarette a été fumée, une personne devient non-fumeur.
Selon l’auteur, si vous adoptez le bon état d’esprit, vous pouvez facilement éviter d’essayer de fumer une cigarette pendant les trois premières semaines lorsque le corps se nettoie. Il sera intéressant pour le lecteur de savoir pourquoi il ne vaut pas la peine d'arrêter de fumer pendant une certaine période (un mois, six mois, un an).
Alain Carr précise que sa méthode ne fonctionne que si l'on évite complètement la cigarette et ne la remplace pas par des produits contenant de la nicotine. Pourquoi? Le point de vue de l'auteur sur le problème est décrit en détail dans les pages du livre.
Qu’en pensent les lecteurs? Dans leurs critiques, ils disent que le livre les a vraiment aidés à se débarrasser de leur dépendance. Les lecteurs notent que l'auteur n'a rien écrit de surnaturel, mais a fourni une bonne motivation pour agir.
Pourquoi les pannes se produisent-elles?
« Arrêter de fumer est facile. J'ai moi-même arrêté cent fois" - la célèbre citation de Mark Twain décrit très justement que l'intention de se séparer d'une cigarette ne conduit pas toujours une personne à devenir véritablement libre une fois pour toutes. Des tentatives répétées et infructueuses avec le Arrêter de fumer soutient le mythe selon lequel il est impossible de se débarrasser d’une dépendance une fois qu’elle s’est développée.
Dans ses documents, A. Carr affirme que l'efficacité de sa méthode est de 95 %. Deux raisons principales expliquent 5 % des échecs : le non-respect des instructions et le manque de compréhension.
Incapacité à suivre les instructions – refus de suivre la méthodologie, tentatives de l'adapter à soi-même, avec une distorsion de l'idée elle-même. Peut-être que les recommandations semblent trop dures, mais elles facilitent le processus et laissent croire au succès de l'entreprise. Celui-ci contient :
- arrêt immédiat du tabac ;
- Interdiction des produits contenant de la nicotine.
L’auteur convient que même parmi ceux qui ont ignoré ces conseils et recherché d’autres options de traitement, certains ont réellement arrêté de fumer. Cependant, il exhorte les gens à ne pas considérer les astuces comme des moyens de surmonter cette habitude.
L'incapacité de comprendre est le désir de recevoir une réponse toute prête. La culture du tabagisme et l’industrie du tabac envoient régulièrement des milliers d’installations à travers le monde. Pour briser cette habitude, vous devez sélectionner les affirmations qui ont résonné dans votre cœur et essayer de les comprendre. Par exemple, une personne pourrait croire que la cigarette est une source de plaisir. Vous devriez réfléchir aux raisons pour lesquelles il est plus facile d'abandonner d'autres choses qui provoquent des émotions plus agréables.
Parmi les facteurs dangereux qui peuvent miner la confiance dans la justesse de la décision prise figurent les autres fumeurs de la région et les « journées difficiles » qui provoquent un besoin habituel de fumer. « Ce n'est pas une perte, mais une récupération », prévient l'auteur.
Le livre "Un moyen facile d'arrêter de fumer" n'est pas une publication médicale. Cependant, l'exactitude et la sincérité de la description du problème et les suggestions de l'auteur sur un moyen efficace de se débarrasser de cette habitude en font une bonne aide dans la lutte. contre une maladie mortelle.
Allen Carr – Arrêter de fumer
Allen Carr est devenu célèbre pour ses livres dans lesquels il parlait d'un moyen simple d'arrêter de fumer. Cette méthode a aidé de nombreuses personnes à arrêter de fumer.
Allen Carr lui-même est décédé 23 ans après avoir arrêté de fumer. On lui a diagnostiqué un cancer du poumon de stade quatre. Gourou britannique de la lutte antitabac, auteur de « The Easy Way to Stop Smoking ».
Le moyen facile d’arrêter de fumer – Allen Carr
Beaucoup sont sceptiques lorsqu'ils lisent le livre d'Allen Carr « Le moyen facile d'arrêter de fumer ». Et tout cela parce qu'ils croient que maintenant ils verront une autre publication qui décrit toutes les joies des conséquences du tabagisme.
Au fur et à mesure que vous lisez, quelque chose change dans votre perception et vous acceptez sereinement l'idée que vous n'êtes pas obligé de fumer. Le livre peut vous changer beaucoup car il vous motive à arrêter de fumer. Beaucoup de ceux qui ont lu ce livre sont d’accord.
Il n'y a pas d'histoires d'horreur dans le livre sur les dangers du tabagisme, l'auteur ne nous oblige à rien, il recommande même de continuer à fumer pendant la lecture. L'auteur démystifie avec brio tous les mythes et peurs associés à l'arrêt du tabac, tout en répétant laborieusement de nombreux postulats de chapitre en chapitre. A la fin de l'écoute, le lecteur n'a aucun doute sur le fait qu'il fumera à nouveau un jour. . . Son seul souhait est de finir rapidement ce livre ennuyeux et de courir dans la rue heureux comme un enfant car il est non-fumeur.
Sa méthode, qui prouve une efficacité phénoménale, est reconnue auprès des professionnels, connaît une grande popularité et connaît un grand succès dans de nombreux pays à travers le monde. Allen Carr a créé un réseau mondial de cliniques dont les spécialistes aident les fumeurs à arrêter de fumer et à surmonter leur dépendance à la nicotine. Les livres d'Allen Carr ont été publiés en vingt langues et sont devenus des best-sellers.